LIFESUM - DAGLIGT INTAG

AlltidFramåt
4 Maj 2016 kl 12:13

Såhär kan mitt dagliga intag på diet se ut.

Målet är att landa strax under 2500 kcal –  Runt 190 g protein, 230 g kolhydrater och 70 g fett

Kommer fortsätta såhär i 2-3 veckor så får vi se om något behöver justeras. Jag vill hålla kolhydraterna så högt som möjligt i början för att sedan trappa ner om det skulle behövas. Att räkna kalorier är inte så viktigt men det är ett bra sätt för att få en uppfattning om hur mycket det du stoppar i dig innehåller.

Min vikt är egentligen oväsentlig. Kommer väga mig lite då och då men låter istället spegeln tala.


Screenshot_22Screenshot_21

#AlltidFramåt

BANANPANNKAKA

AlltidFramåt
3 Maj 2016 kl 12:33

—- Smidigt och nyttigt mellanmål —-


DSC00569


Mosa en halv banan. Rör i två ägg, 100 gram keso och lite vaniljpulver. Vispa ihop allt. Stek med lock.

26 p, 20 k, 13 f – 300 kcal


DSC00561

DSC00562

DSC00563

DSC00566

#AlltidFramåt

DIETEN BÖRJAR NU

AlltidFramåt
2 Maj 2016 kl 11:44

Bestämde mig för att dra igång någon slags diet från och med idag. Kommer egentligen inte ändra om jättemycket i kosten förutom att minska mängden mat något. Mer sallad och mindre såser osv. För att göra den här dieten så enkel som möjligt så ska jag försöka dricka extra mycket vatten och hålla en stor volym på mina måltider, därav mycket sallad. Tanken är att ligga ca 500 kcal i underskott och slänga in lite extra promenader då och då. Min träningen kommer jag att fortsätta variera precis som innan, möjligtvis att jag lägger in lite mer supserset i mina pass för att förbränna lite extra.


Varje lunch den här veckan består av 200 gram kyckling, 200 gram potatis och 200 gram blandsallad. Totalt 480 kcal.

DSC00553

DSC00554

DSC00556

DSC00557

#AlltidFramåt

GRILLSÄSONGEN ÄR IGÅNG

AlltidFramåt
20 Apr 2016 kl 15:30

Nu är grillsäsongen igång igen, äntligen! Älskar att göra mina matlådor på grillen även om det självklart regna.. haha. Har inte ätit alls mycket kyckling nu under höst och vinter men nu blir det ändring på det. Lär nog bli ett par kilon i veckan framöver, precis som förra året 🙂


DSC00488 DSC00489


Danko ville självklart vara med han också. Bollen får man inte glömma heller.


DSC00499 DSC00504 DSC00509

#AlltidFramåt